Ingvers Trends Veselīgas mitrināšanas eliksīrs

Ūdeni gribēt dzert vienkārši tad, kad esi izslāpis.

Espresso un tēja jūs dehidrē.

Treniņa kādā posmā jums ir jādzer diezgan daudz ūdens.

Kalpot kā Izklāsts Ingvers Sakņu dārzenis, kas gadsimtiem izmantots lai ārstniecisko īpašību pateicoties. Ingvers ir izcils hidratācijas piegāde, un tas, iespējams, varētu atbalstīt padarīt stiprāku gremošanu, samazināt iekaisumu un paplašināt imunitāti. Hidratācija Piemērota hidratācijas statuss. Hidratācija ir svarīga labai veselībai, un lai varētu arī atbalstīt padarīt stiprāku enerģijas līmeni, kognitīvās ietver un garastāvokli. Labsajūta Izcils statuss un ar ārā slimībām. Hidratācija ir svarīga labai veselībai, un lai varētu arī atbalstīt apturēt dažādas veselības jautājumi, tostarp dehidratāciju, aizcietējumus un nierakmeņus. Novirzes Jaunākie gadījumi par to, vai korekcijas noteiktā jomā. Jaunākās veselīgas hidratācijas attīstība satur diezgan daudz ūdens dzeršanu, elektrolītiem bagātu sporta dzērienu lietošanu un pārtikas preču izmantojot augstu ūdens saturu ēšanu. Ūdens Šķidrums, kas vitāli svarīgs dzīvībai. Ūdens veido diezgan daudz nekā 60% no cilvēka ķermeņa, un tas ir iemesls vēlas par dažādās ķermeņa funkcijās, tostarp ķermeņa temperatūras regulēšanā, barības aprīkojuma un skābekļa transportēšanā pie šūnām un atkritumu izvadīšanā.

II. Hidratācijas dažas lieliskas priekšrocības

Ūdens ir vitāli svarīgs dzīvībai. Tas veido diezgan daudz nekā 60% no mūsu ķermeņa svara un iezīme vēlas par daudzās svarīgās ķermeņa funkcijās, kā piemērs, ķermeņa temperatūras regulēšanā, barības aprīkojuma un skābekļa transportēšanā pie šūnām un atkritumvielu izvadīšanā.

Hidratācija ir izšķiroša vispārējās veselības un labklājības uzturēšanai. Kad esat hidratēts, jums ir mazāka potenciāls izjust nogurumu, komplikācijas, aizcietējumus un muskuļu krampjus. Jums papildus, varbūt, varētu būt skaidra virsma, pilnvērtīgs nasta un spēcīga imūnsistēma.

Ūdens summa, kas jums jāizdzer katru dienu, ir nosaka vairākiem faktoriem, kā piemērs, jūsu vecuma, darbības līmeņa un klimata. No otras puses izcils īkšķa likums ir izdzert astoņas glāzes ūdens dienā.

Ja neesat pozitīvs, par to, vai dzerat diezgan ļoti daudz ūdens, ir jāņem ņem vērā dažas simptomi. Šie satur:

• Slāpes tekstūra
• Ceļu tumšas krāsas urīnu
• Noguruma par to, vai noguruma tekstūra
• Ir komplikācijas
• Aizcietējums

Ja notiek jebkura persona no tiem simptomiem, jums būs nepieciešams dzert diezgan daudz ūdens.

Ir diezgan daudzi formas, rūpēties par hidratāciju visas laiki garumā. Pāris viegli vadlīnijas satur:

• Sākumā no rīta izdzeriet glāzi ūdens.
• Nēsājiet līdzi ūdens pudeli un malkojiet visu dienu.
• Pievienojiet ūdenim aromātu izmantojot augļu par to, vai gurķu šķēlītēm.
• Dzeriet sporta dzērienu pēc treniņa.

Hidratācija ir svarīga labai veselībai. Dzerot ļoti daudz ūdens katru dienu, jūs varat pielipt viss, dzīvespriecīgs un justies vislabāk.

III. Cik ļoti daudz ūdens jums būs jādara dzert?

Ūdens summa, kas jums jāizdzer katru dienu, ir nosaka vairākiem faktoriem, tostarp jūsu vecuma, darbības līmeņa un klimata. No otras puses izcils īkšķa likums ir izdzert astoņas glāzes ūdens dienā.

Ja neesat pozitīvs, cik ļoti daudz ūdens jums vitāli svarīgs, ir pāris formas, aprēķināt standarta ūdens patēriņu. Viens veids ir reizināt ķermeņa svaru mārciņās izmantojot 0,5–0,7 uncēm. Kā piemērs, ja jūs sverat 1 mārciņu, jums būs jādara izdzert no līdz 105 uncēm ūdens dienā.

Vēl viens veids, noteikt cenu standarta ūdens patēriņu, ir koncentrēties savām slāpēm. Ja jūtaties izslāpis, lai ir norāde, ka jums ir jādzer diezgan daudz ūdens. No otras puses jums būs nepieciešams pamanīt, ka slāpes tagad ne visos laikos ir cienījams dehidratācijas rādītājs. Pāris tauta, specifiski vecāka gadagājuma tauta, varētu arī nejust izslāpi pat tad, ja viņi ir dehidratēti.

Ja uztraucaties attiecībā uz ūdens uzņemšanu, konsultējieties izmantojot savu ārstu. Šie varētu arī atbalstīt jums atrisināt, cik ļoti daudz ūdens jums ir jāizdzer katru dienu, cenšoties saglabātu hidratāciju.

IV. Dehidratācijas simptomi

Dehidratācija ir nozīmīgs statuss, kas var novest pie veselības jautājumi, ja to neārstē. Nekādā mērā tālāk ir norādītas dažas dehidratācijas simptomi un indikatori:

• Sausa mute
• Slāpes
• Nomācošs urīns
• vieglprātība
• Komplikācijas
• Muskuļu krampji
• Nogurums
• Apjukums
• Samaņas zudums

Ja notiek jebkura persona no tiem simptomiem, jums būs nepieciešams dzert šķidrumu un tūlīt vērsties uz ārsta.

Ūdens resursi

Var atrast diezgan daudzi diezgan daudz ūdens resursi, tostarp krāna ūdens, ūdens pudelēs, filtrēts ūdens un avota ūdens. Katram ūdens veidam ir savas unikālas dažas lieliskas priekšrocības un neveiksmes.

Krāna ūdens ir vistipiskākais ūdens piegāde vecākiem Amerikas Savienotajās Valstīs. Vairumā gadījumu to apstrādā izmantojot hloru, cenšoties iznīcinātu mikroorganisms, taču tajā varētu būt papildus atšķirīgas ķīmiskas elementi, kā piemērs, fluors.

Ūdens pudelēs ir ūdens, kas ir iepakots un pārdots pudelēs. To varētu arī sagādāt no pārāk daudzveidīgiem avotiem, tostarp krāna ūdens, avota ūdens un filtrēta ūdens. Ūdens pudelēs pastāvīgi ir dārgāks nekā krāna ūdens, taču tas ir lielāks atbilde vecākiem, kurš no tiem ir nobažījušies attiecībā uz sava krāna ūdens kvalitāti.

Filtrēts ūdens ir ūdens, kas ir filtrēts kādā brīdī dažādām ierīcēm, kā piemērs, ūdens filtra krūzi par to, vai reversās osmozes sistēmu. Filtrēts ūdens varētu arī aizņemt krāna ūdens piemaisījumus, kā piemērs, hloru, svinu un citus piesārņotājus.

Avota ūdens ir ūdens, kas nāk no dabiska avota. Avota ūdens visbiežāk tiek uzskatīts par tīrāko ūdens tipu, taču tajā varētu būt papildus ļoti daudz minerālvielu, kā piemērs, kalcija un magnija.

Vienkāršākais ūdens piegāde jums ir nosaka jūsu individuālajām vajadzībām un vēlmēm. Tev droši vien ir raizes attiecībā uz krāna ūdens kvalitāti, varat ticēt iespēju peļņa no ūdeni pudelēs, filtrētu ūdeni par to, vai avota ūdeni.

VI. Veselīgi hidratācijas paradumi

Ir daudzas vienkāršas problēmas, ko varat darīt, cenšoties saglabātu hidratāciju un veselību. Šie satur:

• Dzeriet ļoti daudz ūdens visas laiki garumā, specifiski, ja esat izslāpis.
• Izvairieties saldiem dzērieniem un dzērieniem, kas pievieno kofeīnu par to, vai alkoholu, rezultātā šie varētu arī jūs dehidrēt.
• Ēdiet ļoti daudz augļu un dārzeņu, rezultātā tie pārtikas preces pievieno ļoti daudz ūdens.
• Pastāvīgi vingrojiet, rezultātā svīšana var beigties ar dehidratāciju.
• Ejiet vēsā dušā par to, vai vannā, cenšoties palīdzētu jums palikt hidratāciju.
• Mitriniet savu vecāku par to, vai darba vietu, specifiski sausos ziemas mēnešos.

Ievērojot šos vienkāršos padomus, jūs varat pielipt hidratēts un pilnvērtīgs visu gadu.

VII. Hidratācijas mīti

Ir ļoti daudz mītu attiecībā uz hidratāciju, kas varbūt likt vecākiem dzert vienkārši pārāk ļoti daudz par to, vai vienkārši pārāk maz ūdens. Šeit ir viens no svarīgākajiem visizplatītākajiem hidratācijas mītiem:

• Dienā jāizdzer astoņas glāzes ūdens.

• Vingrošanas kādā posmā jums būs jādara dzert diezgan daudz ūdens.

• Ar nolūku remdētu slāpes, jums būs jādara dzert ūdeni.

• Jums būs jādara dzert ūdeni pudelēs, vietā krāna ūdeni.

Patiesībā tāda, ka nešķiet esam viennozīmīgas risinājumi attiecībā uz to, cik ļoti daudz ūdens jums būs jādara dzert. Norādītais ūdens summa ir nosaka vairākiem faktoriem, tostarp jūsu vecuma, darbības līmeņa un klimata.

Ja neesat pozitīvs, cik ļoti daudz ūdens jums būs jādara dzert, noderīgs dzert, kad esat izslāpis, un turēt pa gabalu no no vienkārši pārāk ļoti daudz ūdens dzeršanas. Vienkārši pārāk ļoti daudz ūdens norīšana var beigties ar ūdens intoksikāciju, kas varētu būt letāla.

Šeit ir pāris vadlīnijas, rūpēties par hidratāciju:

• Dzeriet ūdeni visas laiki garumā, neskatoties uz to, ka neesat izslāpis.

• Izvairieties saldiem dzērieniem un dzērieniem izmantojot kofeīnu, rezultātā šie varētu arī jūs dehidrēt.

• Ēdiet augļus un dārzeņus, rezultātā šie pievieno ūdeni.

• Ja vingrojat par to, vai cieši svīdat, dzeriet diezgan daudz ūdens nekā visbiežāk.

Ievērojot šos padomus, jūs varat pielipt hidratēts un pilnvērtīgs.

Hidratācija sportistiem

Sportistiem ir jāsaglabā hidratācija, cenšoties sasniegtu labākos rezultātus. Svīstot, jūs zaudējat ūdeni un elektrolītus, kas var novest pie dehidratāciju. Dehidratācija var beigties ar nogurumu, muskuļu krampjus un koordinācijas traucējumus. Tas varētu arī paplašināt jūsu siltuma dūriena risku.

Ar nolūku izvairītos no dehidratācijas, sportistiem iepriekš treniņa, lai kādā posmā un pēc lai jādzer ļoti daudz šķidruma. Izdzertā šķidruma summa ir nosaka treniņa intensitātes un ilguma.

Šeit ir pāris vadlīnijas, rūpēties par hidratāciju treniņa kādā posmā:

• Sāciet treniņu izmantojot hidratāciju. Iepriekš sākat vingrot, dzeriet ļoti daudz šķidruma.
• Treniņa kādā posmā nepārtraukti dzeriet šķidrumus. Uzdevums ir izdzert 1-2 tases šķidruma ik pēc 15-20 minūtēm.
• Izvēlieties sporta dzērienus, kas pievieno elektrolītus, cenšoties aizstātu tos, kas zaudēti izmantojot sviedriem.
• Negaidiet, līdz būsit izslāpis, cenšoties dzertu šķidrumu. Kad jūtaties izslāpis, jūs jau esat dehidrēts.
• Pēc treniņa atdzesējiet, dzerot šķidrumus un ejot vēsā dušā par to, vai vannā.

Ievērojot šos padomus, jūs varat atbalstīt rūpēties par sevi hidratētu un veikt pēc varbūtības augstāk.

IX. Hidratācija grūtniecības un zīdīšanas kādā posmā

Grūtniecības kādā posmā jums būs nepieciešams palikt hidratāciju gan jums, gan jūsu mazulim. Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu universitāte (ACOG) iesaka grūtniecēm izdzert 8 līdz desmit tases šķidruma dienā. Tas satur ūdeni, pienu, sulu un citus šķidrumus.

Hidratācijas apkope grūtniecības kādā posmā varētu arī atbalstīt apturēt dehidratāciju, kas var novest pie vairākas galvassāpes, kā piemērs, priekšlaicīgas sākums, zemu dzimšanas svaru un nedzīvi dzimušu jauniešu. Tas varētu arī atbalstīt padarīt stiprāku garastāvokli un enerģijas līmeni, papildus aprobežoties risku saslimt izmantojot aizcietējumiem un varikozām vēnām.

Ja barojat jauniešu izmantojot krūti, jums būs nepieciešams papildus rūpēties par hidratāciju. Meitenēm, kas baro jauniešu izmantojot krūti, dienā jāizdzer aptuveni 12 tases šķidruma. Tas var būt ņemot vērā to mammas piens ražots no ūdens, un jūsu ķermenim ir jāaizstāj šķidrumi, ko jūs zaudējat, barojot izmantojot krūti.

Uzturot hidratāciju grūtniecības un zīdīšanas kādā posmā, jūs varat sagādāt veselīgu grūtniecību un veselīgu jauniešu. Jūs vēlēsities dzeriet ļoti daudz šķidruma visas laiki garumā un turieties pa gabalu no dehidratācijas.

J: Kādas ir ingvera ūdens dzeršanas dažas lieliskas priekšrocības?

A: Ir apstiprināts, ka ingvera ūdenim ir dažādas priekšrocības, tostarp:

• Uzlabota gremošana
• Pazemināts kairinājums
• Paaugstināta imunitāte

J: Cik ļoti daudz ingvera ūdens man būs jādara dzert dienā?

A: Pie šo jautājumu nešķiet esam viennozīmīgas risinājumi, rezultātā ingvera ūdens summa, kas jāizdzer dienā, mainīsies paļaujoties no jūsu individuālajām vajadzībām. No otras puses izcils vieta, kur sākt ir izdzert 1-2 tases ingvera ūdens dienā.

J: Kādas ir ingvera ūdens dzeršanas nevēlamas blakusparādības?

A: Ingvera ūdeni visbiežāk varētu arī aizsargāti dzert, taču ir dažas iespējamās nevēlamas blakusparādības, kas jāzina, tostarp:

• Slikta dūša
• Caureja
• Grēmas